É difícil dicir por que a dieta se chama xaponesa: a metade dos alimentos recomendados para comer son exóticos para os xaponeses.
A experiencia de estar sentado a dieta é tal que case non recorrería voluntariamente a este medio de autotortura. Se non por un "pero": vin persoalmente os resultados de dúas semanas de dieta "xaponesa". Igual que na revista: "antes" e "despois". Aínda así, o principio pode funcionar mellor cando se trata de beleza e saúde.
É difícil dicir por que a dieta se chama xaponesa: a metade dos alimentos recomendados para comer son exóticos para os xaponeses. Segundo a lenda, a dieta foi desenvolvida polos especialistas da clínica xaponesa "Yaeks", pero non se atoparon máis vestixios desta oficina na internet en inglés.
Digresión textualmente sentimental
Teño que dicir que admiro a valentía das persoas que senten a receita de adelgazamento na rede e poden probala inmediatamente por si mesmas. Eu mesmo teño coidado coas dietas. A vida xuntoume con eles dúas veces.
Por primeira vez, en estado grave, cando me inflamou o estómago nas montañas e simplemente non puiden comer nada durante tres semanas a unha altitude de 3000 metros: todo quería volver inmediatamente. A segunda vez foi cando decidín limitar a miña dieta a 1000 calorías ao día. Durante case un mes, a miña dieta consistía en café da mañá con xeado, que é conveniente para xantar, e verduras conxeladas para cear. Aprendín moito máis tarde que a dieta debería ser equilibrada.
Entón, a primeira pregunta que fixen foi, como de equilibrada é a dieta xaponesa? "Máis ou menos, pero non hai suficientes aminoácidos", respondeu un amigo bioquímico, "serás malicioso, horror cunha arma". Os seus temores sobre o meu hipotético aumento da malignidade non se concretaron. Durante os dous primeiros días, o corpo foi suprimido pola súbita desaparición da comida normal da súa vida. E cando se decatou de que isto era por moito tempo, pero non para sempre, quedou calado e indiferente.
Encanto e decepción
Como sucede con cada experimento sobre min, compilei unha lista de estímulos e decepcións. Ou mellor, o inconveniente e o goce da dieta.
Inconveniente # 1
A dieta é rigorosa. Porque segundo os seus autores, debería cambiar o metabolismo. Polo tanto, a mínima desviación do curso (incluso un crouton, incluso unha mazá) e o efecto esperado non están garantidos. E iso agárdase: Adeus a 5 - 8 quilogramos e estabilización de peso no futuro.
Inconveniente # 2
É moi difícil vir a un xantar de traballo e pedirme coquetamente, por favor, dous ovos duros e 200 gramos de cenorias raladas. Por regra xeral, estes desexos seguen sen cumprirse. Por iso, debes levar todos os subministracións na bolsa. E, moi probablemente, prepare comidas dietéticas o día anterior.
Agradable número 1
13 días da dieta xaponesa custarache dúas veces menos que un xantar de traballo diario ou un xantar no traballo. E aínda máis: mercar supermercados para levar a casa.
Agradable número 2
En xeral, é mellor non iniciar unha dieta estricta se polo menos a metade dos alimentos que lle son incómodos. E xa que coma con moita ilusión na "vida normal" e coma peixe e carne cocida e cenorias e kéfir e repolo, foi sinceramente un pracer velos na miña mesa.
Moita xente fai preguntas sobre tomar café cada mañá, ¿non é daniño? Se tes problemas cardíacos ou tensión arterial alta, o café pode ter un efecto adverso. E antes de comezar calquera dieta xaponesa, paga a pena consultar co seu médico.
Todo un abano de sensacións
Durante os dous primeiros días da dieta, unha visión perseguiume: En canto pechei os ollos, apareceu ante a miña mirada interior unha filloa finamente cocida, que rodou espontáneamente nun tubo. Entón alguén amizouno amablemente con marmelada de amorodo e mantívoo na cara. Non se produciron alucinacións olfativas. Despois de seguirme dous días, a filloa volveu caer.
Unha indiferenza e serenidade de pedra cara ás delicias culinarias instaladas, que continúa ata os nosos días. Iso non significa que se alguén me ofrece probar algo delicioso, negareime duramente. Pero o tremor nervioso polo feito de que "hai moito que comer alí" xa non se observa.
Non perdín tanto, só 4 libras, pero o peso non gaña máis. Non sei a quen agradecer: aos desenvolvedores da dieta xaponesa ou a min mesmo - por facer exercicio dúas veces por semana. O único detalle: durante a dieta vólveste máis débil e cara ao final faise problemático abrir unha botella de auga mineral sen abrir. Pero entón a forza recupérase rapidamente.
A receita tan agardada
día 1
Almorzo:café negro.
Cea:2 ovos duros, ensalada de col cocida con aceite vexetal, un vaso de zume de tomate.
Cea:peixe frito ou cocido.
día 2
Almorzo:café negro, croutons.
Cea:peixe frito ou cocido, ensalada de verduras, repolo con aceite vexetal.
Cea:100 gramos de tenreira cocida, un vaso de kefir.
Día 3
Almorzo:café negro, croutons.
Cea:cabaciña frita grande en aceite vexetal.
Cea:2 ovos duros, 200 gramos de carne cocida, ensalada de col fresca con aceite vexetal.
Día 4
Almorzo:café negro.
Cea:1 ovo cru, 3 cenorias cocidas grandes con aceite vexetal, 15 gramos de queixo duro.
Cea:Froita.
Día 5
Almorzo:cenorias crúas con zume de limón.
Cea:peixe frito ou cocido, un vaso de zume de tomate.
Cea:Froita.
Día 6
Almorzo:café negro.
Cea:polo medio cocido, repolo fresco ou ensalada de cenoria.
Cea:2 ovos duros, un vaso de cenorias crus con aceite vexetal.
Día 7
Almorzo:Té.
Cea:200 gramos de tenreira cocida, froita.
Cea:o que queiras da cea, excepto o 3o día (pódense usar cangrexos cocidos).
Día 8
Almorzo:café negro.
Cea:polo medio cocido, repolo fresco ou ensalada de cenoria.
Cea:2 ovos duros, un vaso de cenorias crus con aceite vexetal.
Día 9
Almorzo:cenorias crúas con zume de limón.
Cea:peixe grande frito ou cocido, un vaso de zume de tomate.
Cea:Froita.
Día 10
Almorzo:café negro.
Cea:1 ovo cru, 3 cenorias cocidas grandes con aceite vexetal, 15 gramos de queixo duro.
Cea:Froita.
Día 11
Almorzo:café negro, croutons.
Cea:1 cabaciña frita grande en aceite vexetal.
Cea:2 ovos duros, 200 gramos de carne cocida, ensalada de col fresca con aceite vexetal.
Día 12
Almorzo:café negro, croutons.
Cea:peixe frito ou cocido, ensalada de verduras, repolo con aceite vexetal.
Cea:100 gramos de tenreira cocida, un vaso de kefir.
Día 13
Almorzo:café negro.
Cea:2 ovos duros, ensalada de col cocida con aceite vexetal, un vaso de zume de tomate.
Cea:peixe frito ou cocido
Podes beber auga mineral ilimitada ou só auga fervida entre as comidas. E, permítanme que lembre, nunca desvíese da dieta dada.